ANGOISSES

Mes petits conseils Naturels.
En cas d'AngoissesANGOISSES.jpeg

Symptômes:

L'angoisse est une sensation de mal-être psychique intense qui s'accompagne de réactions physiques désagréables, comme une oppression de la poitrine, une gêne respiratoire plus ou moins prononcée, une sensation de boule dans la gorge avec difficulté à déglutir…

Les symptômes physiques s'associent à une inquiétude plus ou moins marquée et à un fort sentiment d'insécurité.

L'angoisse est souvent qualifiée de « peur sans objet », c'est-à-dire sans raison apparente, sans élément réel clairement identifiés.

Existentielle, soudaine, fondée ou… ridicule, l'angoisse reste l'angoisse, avec son cortège de symptômes habituels :

Respiration bloquée ou au contraire très rapide, accélération du rythme cardiaque, constriction des artères, vertiges, vision brouillée, etc.

Cette angoisse peut-être sourde, permanente.

On parle alors plutôt d'anxiété.
Mais l'angoisse peut aussi se manifester soudainement et avec une extrême violence.

Ici, c'est alors carrément la panique, la crise de nerfs ou d'angoisse.

La personne a le sentiment qu'elle va mourir, qu'elle va "craquer" qu'une catastrophe est imminente.

Cause:

En fonction des circonstances et des personnes, l'angoisse peut avoir de multiples causes.

Les plus fréquentes sont la peur de la foule, les émotions vives, la solitude, les inquiétudes d'ordre spirituel ou métaphysique, le trac.
L'angoisse touche 20 % des femmes contre 10 % des hommes, ce qui fait penser que les angoisses, du moins pour une partie, pourrait aussi avoir une cause hormonale.

Ce que vous pouvez faireRESPIRATION.jpeg

Avant de vous précipiter sur le valium, pensez à votre respiration respiration :
Qu'il s'agissent d'une crise de panique, de trac ou d'une simple anxiété, revenez toujours à votre respiration.

Car c'est encore la technique la plus facilement applicable, en cas d'urgence.

Mais la technique de contrôle n'est pas la même, selon qu'il s'agisse de crise de panique ou de simples trac.

Hygiène de vie:

Toutes les activités apportant du bien-être et de l'apaisement sont les bienvenues : sophrologie, exercices respiratoires, relaxation, massage.
Un arsenal de solutions s'offrent aux angoissés.

Choisir la formule la plus adaptée à sa personnalité.( Yoga, Relaxation, Méditation, etc..)

Que faire en cas d'anxiété ou de trac ?

Tout le monde doit faire face, tôt ou tard, au trac ou à l'anxiété.
Que ce soit avant de passer un examen, de prononcer un discours ou d'aller postuler pour un emploi.
Cela n'a rien de pathologique.
C'est juste un peu embêtant.
Mais il y a moyen de vous tranquilliser pour améliorer votre performance.

Autre remède naturel pour l'anxiété ou le trac

Quand vous devez faire face a une rencontre ou à un examen important, éviter de boire du café.
En effet, cela accélérera votre rythme cardiaque et intensifiera donc votre stress.

Cela peut sembler une vérité de La Palice, mais souvent, tout se passe comme si on faisait tout pour empirer son stress.

Alors, reprenez du café que si vous vous sentez dépressif ou complètement « à plat ».

Pour vous stimuler ou vous clarifier l'esprit, buvez plutôt une tisane de Menthe ou de Gingembre avec du miel.

Précautions:
Alimentation:

S'alimenter normalement, en évitant les excitants : café, épices, alcool.

Les plantes que je vous proposent ne sont que des accompagnements, agissant en douceur pour détendre, mais qui n'aideront pas à améliorer le principal : l'amour de soi.

Usage interne

Régulariser les influx nerveux entre les neurones.
Se détendre durant la journée

Gélules

Griffonnia simplicifica :

Prendre une à trois gélules dans la journée jusqu'à une meilleure détente.
NB: cette plante ne doit pas être associé avec des antidépresseurs.

S'assurer un sommeil réparateur

Tisane

  • Aubépine (fleurs et feuilles)
  • Lavande (fleurs)
  • Passiflore (feuille et tiges)
  • Saule (chatons)
  • Valériane (racines)

Ajouter une cuillère à soupe du mélange pour une tasse d'eau, faire bouillir pendant trois minutes, laissez infuser 10 minutes.
En boire une place 30 minutes avant le coucher jusqu'à amélioration du sommeil.

Usage externe:

En cas d'angoisse dans la journée

Application cutanée

Lavande (huile essentielle) :
Appliquée, à l'aide du doigt, quelques gouttes sur le plexus solaire, les tentes, le front, les poignées, en cas de crise.