SCIATIQUE - HERNIE DISCALE

Mes petits conseils Naturels.

En cas de Sciatique ou Hernie Discalesciatique.jpeg

symptômes

Une sciatique est une douleur vive du le plus souvent à la compression d'une partie du nerf sciatique, entre la quatrième et la cinquième vertèbre lombaire.

Causes

Le nerf sciatique et le nerf le plus long et le plus volumineux de l'organisme.
Il se situe à l'intérieur de la colonne vertébrale et passe au milieu des vertèbres.
Dans certains cas, les disques intervertébraux s'usent prématurément et comprime les racines nerveuses, provoquant des douleurs intenses et un blocage du bas du dos.
Les causes d'usure des disques intervertébraux sont nombreuses : une hernie discale, l'arthrose, une fracture, une diminution du calibre du canal rachidien, une tumeur osseuse touchant la colonne vertébrale, les troubles de la circulation (varices, phlébites…), etc.

Précautions

Alimentation

Eviter les laitages, qui entretiennent les terrains inflammatoires.
Privilégier les aliments qui contiennent des acides gras essentiels (huile d'olive, de colza, de noix, poisson gras des mers froides…).

Hygiène de vie

Pratiquer des exercices physiques qui permettent de bien muscler le bas du dos.
Protéger les reins avec une ceinture de soutien si nécessaire.
Apprendre à soulever et attirer correctement les charges lourdes.

Traitements et soins

Usage interne

Réduire l'inflammation

Poudre

Ananas : délayer une cuillerée à café dans un verre d'eau (100 ml) et boire trois à quatre fois par jour.

Gélules

Ananas : prendre deux gélules quatre fois par jour.

Tisane

  • Harpagophytum (rhizome)
  • Saule blanc (écorces)
  • Gingembre (racine)
  • Cassis ( feuilles )

Ajouter quatre cuillerées à soupe du mélange par litre d'eau, faire bouillir pendant trois minutes, laissez infuser 10 minutes.
Boire ce mélange 2 à 3 fois par jour : ( Matin / Midi / soir ) 10 mn avant les repas jusqu'à amélioration des symptômes.

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Tisane journalière à boire entre les repas

  • Fraisier ( feuilles )

Prendre quatre cuillères à soupe de feuilles de fraisiers, pour 1 l d'eau froide.
Laisser bouillir une minute.
Infuser 10 minutes.
Filtrer.
Dans la journée Boire le litre entre les repas.

Reminèraliser l'organisme

Gélules

Orties piquantes, Prêles, Lithotame :

Prendre trois à quatre gélules par jour jusqu'à amélioration des symptômes.

Usage externe

Soulager la douleur

Massage

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En massages légers, pour bien faire pénétrer tous les principes actifs.
Durée du traitement :
A faire deux à trois fois par jour.

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Huile essentielles:

De citron, de cyprès, de genévrier, de romarin :
Mélanger 5 ml de chacune dans 100 ml du huile de sésame.
Faire un massage du dos (bas de la colonne vertébrale) deux fois par jour.
Ou
Huile de copaïba et de sésame :
Mélanger ces huiles, puis appliquer en massage en insistant sur les mollets, les cuisses, les fesses, le cou et le haut des épaules.

Exercices physiques:

Certains exercices peuvent vous aider à soulager votre mal.
Mais effectuer les doucement et au ralenti, sans jamais forcer.
Ces exercices valent aussi à titre préventif.
Si vous êtes assis ou couché, allongée la jambe bien droite.
Ramener ensuite l'extrémité des pieds vers la cheville.
Vous étirez ainsi les muscles et les nerfs qui sont à l'arrière de la jambe.
En position debout ou assise, placez une jambe sur un support élevé.
Allongez ensuite la jambe le plus possible et penchez vous vers l'avant, en essayant d'aller toucher vos pieds avec les mains.
Avec les mains, pendez vous à une barre fixe ou un escalier durant quelques minutes.
A défaut de l'un ou l'autre, accrochez vous au-dessus d'une porte.

Cet exercice étire la colonne et « remet les choses à leur place ».
Mettez-vous face à un mur.

Puis, faites comme si vous deviez… pousser le mur.
Fléchissez légèrement l'une des jambes.
Puis, allongez le plus possible l'autre jambe vers l'arrière, tout en gardant le pied complètement sur le sol.
Cet exercice permet d'étirer à fond les muscles et les nerfs de la face antérieure de la jambe.

attention !

Pour prévenir la sciatique :

Surveillez votre position assise : rester droit;
Eviter de croiser vos jambes leur ce que vous êtes assis;
Ne mettez pas de portefeuille dans votre poche arrière.

CONSEIL:

Le Yoga reste la meilleure discipline pour remettre les choses en place.